uloz diete

Eh... poczytaj jeszcze troche i ułóż nową dietę.

po co odzywki jak diety nie masz zadnej, i jesz byle co? znaczącej róznicy nie widac,tylko klatka a reszta stoi w miejscu. ułóż sobie diete i porządny trening, pozdro.

"waga 65kg, staż 1 rok, ciężary 50kg na klatkę i 100 na przysiad" i ty myślisz o jakimkolwiek priorytecie? weź podstawowe fbw z tematu podwieszonego, ułóż porządną dietę i rezultat będzie 10x lepszy

Sterydy to największa głupota jaka może być niszcza zdrowie tak perfidnie,ze mała bania....sam bralem i to sporo i powiem ci ******L TEN SYF!!!idz do dzialu odzywianei ułóż sobie diete na redukcje,moze to pomoze,powiem Ci ze mi tez klata zawsze słabo szła i coby sie wogole cokolwiek zarysowala potzebowalem 1,5 roku treningów,tak to jest,jednym [...]

@patryk9991 Jak masz dawać takie "rady" to lepiej nie pisz nic. Gainer to nie suplement tylko odżywka, a w jego wieku te kalorie najlepiej dostarczyć z normalnego nieprzetworzonego jedzenia, a branie kreatyny jak ćwiczy "normalnie" dop 2 tygodnie to też słaby pomysł, na suple przyjdzie jeszcze czas. Autorze ułóż konkretny plan treninowy i [...]

Widze ze malo ww dostarczasz w samych podanych posilkach to z reszta posilkow pewnie jest tak samo..uloz sobie dobrze diete pozniej bierz sie za saa... Cykl wcale nie jest duzo jak piszesz.... Matrix bierz po treningu z 35-40g i tyle samo na noc...reszte tyle ile brakuje w diecie... <<<Champions are Made Not Born>>>

Po pierwsze rozregulowany ośrodek sytości i głodu + też generowany stres ( choroba, praca ) może powodować okresowo takie objawy. Jak " puści " to wtedy będzie zbyt duża ilość kcal. 1. Ułóż smaczną dietę 2. Zredukuj stresory 3. Włącz wysiłek fizyczny 4. Stopniowo zwiększaj kcal

Na razie daj sobie spokój z odżywkami... Ułóż sobie porządną dietę i się jej trzymaj! I nie zapomnij o dobrym treningu

ułóż normalna zbilansowana diete na bilansie 0. a takze trening ktory bedzie odpowiadał Twojemu stazowi i poziomowi zaawansowania.

nikt tu za ciebie nie bedzie niczego ukladał , musisz sam wkleic my ewentualnie poprawimy ,co do treningu to najlepszy bedzie FBW wiec ułóż wg tego co przeczytasz i wklej do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak [...]

Te spalacze to nie najlepszy pomysł moim zdaniem strata pieniędzy ,ułóż dobrą diete ,trzymaj sie jej a efekty przyjdą same. To ci powinno pomóc http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html

Ułóż najpierw dietę A skąd mamy wiedzieć czy może być :D Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem sobie wypisz co może się nadać do jedzenia, wywal te niezdrowe zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. [...]

To zależy... Wszystko zależy od diety Brakuje Ci witamin>kupujesz witaminy Nie dostarczasz magnezu>kupujesz ZMA Brak Ci białka>kupujesz odżywkę białkową... także narazie ułóż pożądną diete...jeżeli naprawde ważysz tyle ile masz w profilu to trzymanie diety tomały pikuś!!

Tak jak pisałem, za dużo kombinujesz, co za różnica czy zjesz samo CP czy będziesz jadł to z monohydratem. CP to tylko kreatyna z dodatkami w smiesznych ilosciach, więc jak chcesz te dodatki w jakikolwiek sposob wykorzystac to zjedz najpierw 3 puszki tego CP po 2 porcje dziennie. 8 tygodni cyklu to wystarczjacy czas zeby byly efekty. Monohydrat [...]

jak wiesz ze byly z dupy to po co je ladowales?i co myslisz ze ten bedzie jakims przecudownym?diete sobie uloz i trening dobry a nie za koks

o fak zapomnij ze cwiczyles i zacznij od nowa :) uloz fajny plan, dobra diete i bedzie jazda ;)

Od diety supli na razie nie ruszaj musisz mieć chociaż lekkie pojecie o tym wszystkim aby cokolwiek brać, ułóż sobie diete poćwicz co najmniej pół roku dużo czytaj i dopiero weź się za suple

Białko bierz tylko jeśli masz za mało w diecie (min. 1,6g/kg masy ciała). I ułóż porządną dietę zgodną z kaloriami i makroskładnikami i obetnij 300-500 kcal na początek. Polecam witaminy jakieś + omega z suplementów. Spalacz możesz dorzucić później, ja tak robię, też go używam, nie jest najlepszy ale na początek OK. Co do aerobów nie dodawał bym [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal bez wysiłku fizycznego. I według tego ułóż sobie dietę.

czlowieku uloz sobie SAM diete.